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《改掉坏习惯，远离手机伤害》

小明最近总抱怨脖子疼,去医院检查时，医生诊断后严肃地说："你这是长期低头玩手机导致的颈椎问题。"小明立刻反驳："不可能！我每次玩手机都是躺着的！"医生叹了口气："那情况更糟了——你躺着玩手机时，屏幕砸到脸多少次了？"小明摸了摸额头的淤青，默默把手机调成了护眼模式，暗下决心要改掉这个坏习惯。

长期不良姿势使用手机不仅会引发颈椎病,还可能造成视力下降、睡眠障碍、手指关节劳损等问题，专家建议：

1. 使用手机时保持端正坐姿,手机与眼睛保持30厘米以上距离
2. 控制单次使用时长,每隔30分钟起身活动
3. 避免在黑暗环境中长时间使用手机
4. 睡觉前1小时尽量避免使用手机
5. 定期做颈部保健操,缓解肌肉疲劳

养成健康使用手机的习惯,才能更好地享受科技带来的便利。